花粉とは植物が子孫を残すために作り出す生殖細胞のことです。 特にスギやヒノキなどの樹木は、春になると大量の花粉を空気中に放出します。 放出する事によって風や虫の力を借り受粉を成立させるのです。 花粉症とは放出された花粉が体内に入った時に免疫システムが過剰に反応してしまうアレルギー疾患です。 主な症状はくしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみ・充血、喉の違和感、倦怠感など人それぞれです。 日本では特にスギ花粉が多く、世界でもトップクラスの花粉症大国と言われています。 ではなぜ花粉症が起こるのでしょうか。 花粉症の発症には、免疫細胞「lgE抗体」が深く関わっています。 IgE抗体とは、アレルギー反応の中心で働く“免疫の警報役”の抗体で、花粉症・食物アレルギー・アトピーなどの症状を引き起こす引き金になります。 １．花粉が体内に入る。 ２．免疫細胞が「異物」と判断 ３．lgE抗体が大量に作られる ４．ヒスタミンなどの炎症物質が放出 ５．くしゃみ・鼻水・痒みなどの症状が出る 特に近年は、大気汚染、ストレス、生活習慣の変化、スギ林の増加などが重なり、発症者が増加していると考えられます。...

前回の記事では、夏バテの原因が自律神経の疲労とエネルギー不足であることをお伝えしました。 今回は、その疲れた体を立て直すために欠かせない、回復の土台になる栄養素をご紹介します。 「最近だるい」「やる気が出ない」「食欲が落ちてきた」そんなサインが出ている方は、ぜひチェックしてみて下さい。 1.ビタミンB1（疲労回復の主役） ご飯やパンを食べても、ビタミンB1が足りないとエネルギーに変わりきらず、体が重く感じやすくなります。 「最近だるいな。」と思う日は、少し意識してみると違いが出やすい栄養素です。 【多い食品→豚肉、玄米、枝豆、にんにく】 2.鉄（酸素運搬の要） 鉄が不足すると、体の隅々に酸素が届きにくくなって、ぼんやりしたり疲れが抜けにくくなります。 特に女性は失われやすいので、日常的に摂取していきたい栄養素です。 【多い食品→赤身肉、レバー、あさり、ほうれん草】 3.マグネシウム（自律神経の調整役） 汗と一緒に流れやすく、夏は気付かないうちに不足しがちです。 イライラしやすい、寝つきが悪い、何となく疲れが取れないなどの不調の裏にはミネラル不足が隠れている可能性が高いです。...

夏になると、毎年のように気温も湿度も一気に上昇してきます。 「なんとなくだるい」「食欲が落ちる」「朝から疲れている」などそんな“夏バテ”のような症状を感じる人が増える季節です。 実はこの夏バテ、単なる疲労ではなく “自律神経のオーバーヒート” が大きな原因と考えられています。 1. 夏は自律神経がフル稼働する季節 私たちの体は、暑さに対抗するために「体温を下げる」「水分を調整する」など自律神経が休みなく働き続けています。 しかし、高温、多湿、室内外の温度差、強い紫外線これらが続くと、自律神経が疲れ切ってしまい、体の調整機能が追いつかなくなります。 2. 自律神経が疲れると起こる“夏バテ症状” 自律神経が乱れると、体のあらゆる機能に影響が出ます。 「倦怠感•食欲低下•集中力の低下•むくみ•頭痛•眠りが浅い」などこれらはすべて、自律神経の疲労によって起こりやすくなる症状です。 3. 暑さで「エネルギー不足」が起こる理由 自律神経が働くためには、ビタミンB群・鉄・マグネシウムなどの栄養素が大量に使われます。 さらに汗でミネラルが失われるため、「エネルギーを作る材料が不足しやすい状態」に...