老化と身体機能

「老化と身体機能」についてご紹介していきたいと思います。

40歳を過ぎた頃から「若い頃とは体が違ってきた」と感じる人が多いと思います。

そのきっかけは、体力の低下や不調など様々です。

しかし実際には、私たちの体の機能の多くは20歳頃をピークに徐々に低下していきます。

一部の人の中には、19歳と20歳の差に気付く人もいるでしょう。

「老化」は病気として日々研究が進んでいます。

それぞれの老化の現れ方として、基礎代謝は20～30代の頃には、子供時代の半分程度にまで低下しています。

太りやすくなるのは40代からと感じる人が多いのは20～30代のうちはまだ筋肉量が多いからです。

筋肉は25～30歳をピークに合成力が落ち、特に対策しなければ大きな筋肉から1年に1％ずつ減少していってしまうのです。

70代では20代の頃の約半分にまで減少してしまいます。

毛細血管も20代をピークに減少を始めます。

そして、45歳頃から減少が加速し、60代になる頃にはピーク時の60％まで減少してしまいます。

この毛細血管の減少に対して無対策でいると、各器官の機能維持に必要な酸素や栄養素が届きにくくなる為、全身の老化が進行してしまいます。

脳機能では、認知機能の低下が気になり始めるのは60代以降が多いですが、原因と考えられる「アミロイドＢ」の蓄積は、40代から始まっていると考えられています。

認知症は約20～30年かけて進行し、発症します。

40代になったら脳のケアを始めると、健康維持に良いでしょう。

聴力では20代をピークに徐々に低下し、高温から聞こえにくくなっていきます。

加齢に伴う難聴は40代から兆候が現れ始め、65歳以上の日本人の4人に1人が補聴器が必要なレベルの難聴とするデータもあります。

視力では、40代から老後失明への布石と言われる、緑内障、白内障、加齢性黄斑変性症が増え始めます。

近年では、PCやスマートフォンの影響で30～40代で発症する成人近視が増加。

本来は、50代頃からの老眼も、30～40代で増え始めています。

年のせいを言い訳にせず、大切にケアしていつまでも健康でいましょう。